Respiração consciente
A Respiração Consciente consiste em práticas guiadas nas quais a pessoa direciona a atenção para a própria respiração, utilizando ritmos, profundidades e padrões respiratórios específicos para promover maior presença, relaxamento, equilíbrio emocional e percepção corporal.
As sessões podem ter caráter terapêutico ou meditativo, sendo:
Respiração Terapêutica e Massagem Energética
A sessão é conduzida por meio de técnicas respiratórias realizadas pela boca e pelo nariz, com fluxo contínuo e variações de ritmo. A Massagem Energética complementa a prática por meio de toques sutis em pontos específicos de acupuntura, com a finalidade de favorecer o equilíbrio do organismo e restabelecer o fluxo vital. As sessões podem ser realizadas individualmente ou em pequenos grupos. Duração: até 1h30.
Respiração Meditativa
Sessão guiada que integra diferentes técnicas respiratórias — nasal, com retenções, diafragmática, alternada e de ritmo intensificado — com o objetivo de conduzir a estados meditativos mais profundos e ampliar a percepção interna. A prática inclui exercícios de visualização inspirados na Medicina Tradicional Chinesa, bem como técnicas de condução e direcionamento da energia, favorecendo o equilíbrio e a integração dos processos físicos, emocionais e mentais. As sessões são realizadas em grupo, de forma presencial ou online. Duração: de 30 a 60 minutos.
Possíveis benefícios da prática:
- Regula o sistema nervoso.
- Ajuda a sair do estado de alerta constante associado ao estresse.
- Reduz a tensão muscular e as dores relacionadas ao estresse crônico.
- Melhora a oxigenação dos tecidos e a circulação sanguínea.
- Aumenta a capacidade respiratória e a consciência corporal.
- Fortalece o sistema imunológico e contribui para o equilíbrio hormonal.
- Diminui a ansiedade e a agitação mental.
- Favorece a liberação segura e consciente de emoções reprimidas.
- Auxilia na redução de padrões repetitivos de pensamento.
- Promove relaxamento profundo e sensação de bem-estar.
- Contribui para o desbloqueio de padrões emocionais e energéticos armazenados no corpo.
- Favorece a reconexão com o ritmo interno natural, promovendo equilíbrio.
- Amplia a vitalidade e a percepção de si.
- Oferece apoio a processos terapêuticos e de autoconhecimento.
- Estimula maior clareza mental, foco e presença.
- Facilita estados ampliados de consciência.
- Promove integração, centramento e alinhamento interno.
- Pode despertar insights importantes sobre questões pessoais.
respiraçãoconectada
G.M. 60 anos
A minha experiência nesse processo foi muito positiva, tenho dormido bem e vivenciado uma calma e paciência que estão me surpreendendo.
M.A. 67 anos
Entrei na sala com o peito apertado e saí sem nada! No relaxamento senti uma melancolia e chorei. A vivência foi muito importante para mim, pois não choro desde os meus 12 anos.
M.S.C. 79 anos
Percebi que a respiração profunda estava quase adormecida.
Convite de inauguração da consulta no Centro histórico de São Paulo
A casa da Ari, 2020
Respiração com os 4 elementos
Encontro Respira Online
Respiração consciente para idosos. Sesc Pinheiros
